Alle recepten

Pannenkoekjes van havermout

Type gerecht
ontbijt
Bereidingstijd:
20 - 30 min
Calorieën:
300kcal
Soort
vegetarisch
EQ3 equivalenten:
3.00
Aantal personen:
2
Ingrediënten
Groenten & fruit1 banaan
Zetmeel70 g havermout
Eiwitten1 ei - 100 ml halfvolle melk - 1 eetlepel magere platte kaas of halfvolle Griekse yoghurt
Vetstoffen1 eetlepel vloeibare margarine
ExtraEen snuifje kaneel
Tips
  • Er kan een theelepeltje bakpoeder aan het beslag worden toegevoegd voor meer luchtigheid.
Bereidingswijze
  • Breng alle ingrediënten in een kom.
  • Mix de ingrediënten.
  • Zet een anti-kleefpan op het vuur en breng een halve koffielepel vloeibare margarine in de pan.
  • Schenk het beslag in de pan, verdeel zodat je aan 4 pannenkoekjes komt.
  • Wanneer mooi bruin gebakken, verdeel de pannenkoekjes over 2 borden.
  • Werk af met een stuk fruit en 2 eetlepels magere platte kaas/kwark/yoghurt.
Allergenen
eieren

melk en zuivelproducten (incl. lactose)

melk
Deel dit recept
sluit
Doe de EQ3 quiz

Een gezonde(re) levensstijl...

Is dit nodig? Voor mezelf, voor mijn gezondheid? Wie kan me daarbij helpen? Zijn er misschien getuigenissen van mensen met eenzelfde profiel, die me kunnen vertellen hoe zij het aanpakten? 

Zijn deze vragen herkenbaar voor jou? Dan raden we je aan om de EQ3-quiz in te vullen: een korte online vragenlijst die je alvast op weg helpt. Ook zonder login kun je deze invullen. Je ontvangt daarna een persoonlijk feedbackformulier met:

  • eerste bevindingen m.b.t. jouw gezondheid en gewicht 
  • relevante wetenschappelijke artikels
  • inspirerende getuigenissen  
  • een overzicht van mentoren in je buurt 

Zo maken we de stap naar professionele begeleiding nog kleiner.

Het EQ3 team