Luister naar wat je lichaam zegt
Goesting...
DORST
Denk je dat je honger hebt? Probeer dan eerst eens een glas water te drinken en wacht een kwartiertje af en kijk of je hongergevoel verdwijnt.
ZIN
Zin kan je herkennen wanneer je bv. zin hebt in een koek of een ijsje, terwijl je absoluut geen "honger" hebt in een appel of een magere yoghurt. Als je echt honger hebt, dan weet je alles te appreciëren.
VERVELING
Soms eet je gewoon uit verveling. Je hebt weinig te doen en dan is de verleiding zo groot om iets lekkers uit de kast te halen. Op dat moment is het belangrijk om jezelf wat afleiding te bezorgen: ga een eindje wandelen of bel een vriend(in) op. Dergelijke honger gaat zeer snel over.
INSULINEHONGER
Je voelt je zwak, wat flauw, je hebt wat lichte hoofdpijn en je snackt naar zoetigheid. Dit kan het gevolg zijn van schommelingen in jouw bloedsuikerspiegel omwille van een wijziging in je eetpatroon. Belangrijk hier is doorzetten! Dit zal je na verloop van tijd minder ondervinden, omdat je bloedsuikerspiegel stabieler zal worden.
Of echte honger...
Telkens wanneer je "honger" hebt, moet je je echt afvragen of het echt honger is. Hoe herken je echte honger? Als je een knagend gevoel hebt aan je maag en je dit na 15 minuten nog steeds voelt, neem je best iets extra’s, zoals een potje magere yoghurt, een tas verse soep of eventueel wat rauwkost. Dit kan zeker wel.