Tip: Het belang van een goede start
Resultaat in de eerste weken is belangrijk voor de lange termijn
De algemeen verspreidde stelling dat traag afvallen beter is dan snel afvallen wordt als mythe afgedaan in het New England Journal of Medicine: "Although it is not clear why some obese persons have a greater initial weight loss than others do, a recommendation to lose weight more slowly might interfere with the ultimate succes of weight loss efforts." N. Eng. J Med, 2013
En steeds meer onderzoeken brengen het belang van "early weight loss succes" onder de aandacht. Het gewichtsverlies, dat in de eerste weken behaald wordt, blijkt een grote rol te spelen in het korte en lange termijn succes en het totale resultaat. Een goed gewichtsverlies in de beginfase biedt duidelijke voordelen.
- De studie van Nackers (1) toonde dat snel gewichtsverlies tijdens de eerste weken van een dieet- of leefstijlinterventie bepalend zijn voor het succes op 6 maanden, 18 maanden en later. De snelle afvallers bleken bovendien niet gevoeliger voor hogere gewichtstoename dan de groep die trager zijn gewicht verloor .
- De Look AHEAD studie bij volwassenen met type 2 diabetes stelde vast dat het gewichtsverlies na 1 en 2 maanden voorspellend was voor het gewichtsverlies en stabilisatie na 1, 4 en 8 jaar. (2&3)
- Uit de studie van Waring blijkt zelfs dat bij co-morbide obese vrouwen met depressie, de behaalde gewichtsreductie in de 2de week al een sterke voorspeller was van het uiteindelijke resultaat. Het ondersteunt het belang van een stappenplan waarbij de intensiteit van de aanpak wordt afgestemd op het boeken van vroege resultaten.
- Miller et al onderstreept het belang van de eerste 4 tot 5 weken. De eerste therapiemaand is duidelijk een cruciale kritische periode om mensen te helpen afvallen. Deze periode is bepalend voor het lange termijn resultaat. Wie na 1 maand geen 2,5% gewichtsverlies bereikt, heeft duidelijk nood aan een intensievere aanpak en gericht stappenplan.(5)
Het gewichtsverlies van de eerste weken is een sterke voorspeller van het uiteindelijke resultaat. Dit kan deels verklaard worden omdat het de motivatie en betrokkenheid weergeeft van de persoon. Anderzijds blijkt duidelijk dat wie geen resultaat neerzet de eerste weken nood heeft aan een intensievere aanpak om toch nog succesvol te worden. En dit geldt zowel bij kinderen, adolescenten als volwassenen.
Jouw argumenten om je cliënten te motiveren om een goeie start te maken
- De eerste weken zijn cruciaal en bepalen je resultaat op korte en lange termijn. Een nauwe samenwerking, snelle feedback opvolging en bijsturing helpen je om een goed eindresultaat neer te zetten. Wat je de eerste weken aan tijd en inspanningen investeert, rendeert op lange termijn.
Dus laat ons dan ook dadelijk een planning opmaken voor de eerste 4 weken.
- EQ3 vervangmaaltijden maken het je makkelijker om je energieopname onder controle te krijgen. Bovendien werd aangetoond dat je met vervangmaaltijden sneller gewicht verliest dan alleen met een calorie beperkt dieet. Het lijkt dan ook nuttig om deze in te zetten met het oog op een succesvolle aanval op je overgewicht.
- Maak direct de switch met EQ3 start producten voor je 1ste en 2de dag. Zo starten vormt een goeie test voor je motivatie. Na 2 dagen word je beloond met een zeker WOW effect : YOU DID IT!
Referenties :
- Nackers LM, Ross KM, Perri MG. The Association Between Rate of Initial Weight Loss and Long-Term Success in Obesity Treatment: Does Slow and Steady Win the Race? International journal of behavioral medicine. 2010;17(3):161-167. doi:10.1007/s12529-010-9092-y.
- Unick JL, Hogan PE, Neiberg RH, Cheskin LJ, Dutton GR, Evans-Hudnall G, et al. Evaluation of early weight loss thresholds for identifying nonresponders to an intensive lifestyle intervention. Obesity (Silver Spring) 2014;22(7):1608–16. doi: 10.1002/oby.20777.
- Unick JL, Neiberg RH, Hogan PE, Cheskin LJ, Dutton GR, Jeffery R, et al. Weight change in the first 2 months of a lifestyle intervention predicts weight changes 8 years later. Obesity (Silver Spring) 2015;23(7):1353–doi: 10.1002/oby.21112.
- Waring ME , Schneider KL , Appelhans BM , Busch AM ,et al. Early-treatment weight loss predicts 6-month weight loss in women with obesity and depression: implications for stepped care. J Psychosom Res. 2014 May;76(5):394-9. doi: 10.1016/j.jpsychores.2014.
- Miller CK, Nagaraja HN, Weinhold KR. Early weight-loss success identifies nonresponders after a lifestyle intervention in a worksite diabetes prevention trial. J Acad Nutr Diet. 2015 Sep;115(9):1464-71. doi: 10.1016/j.jand.2015.04.022. Epub 2015 Jun 19.
- en anderen....