Zoeken

Water : het belangrijkste component van je lichaam

Hoeveel water bevat je lichaamJe lichaam bestaat voor ong. 50 tot 60% uit water, het ene onderdeel bevat al wat meer vocht dan het andere. Gemiddeld bestaat je vetvrije massa voor 73% uit water.

 

7 tips om het vocht in je lichaam in balans te houden

  1. Start en eindig je dag met een glas water
  2. Neem elk halfuur enkele slokken water.
  3. Is het moeilijk om vaak te drinken, kies dan voor 500 ml water bij je hoofdmaaltijden.
  4. Misschien lukt het je beter om vele kleine i.p.v. enkele grote glazen water te drinken
  5. Vermijd cafeïne en alcohol.
  6. Drink extra bij sporten en inspanningen (eventueel een rehydratatie sportdrank)
  7. Zet waterrijk voedsel op je menu (zoals komkommer, andere groenten of fruit)

3 manieren om te checken of jouw vochtbalans goed zit

 

Check de kleur van je urine om te zien of je goed gehydrateerd bent

Check de kleur van je urine

Je urine kan best niet te donker en ook niet te licht zijn

Drink jij voldoende

Bereken of je voldoende drinkt.

Maak een foto telkens je een glas water drinkt of noteer het op een blaadje.
Bereken of jij voldoende drinkt  met deze tool.

 

Hydragram meet bij je EQ3 mentor of je goed gehydrateerd bent

Ga voor een BIVA-meting langs bij je EQ3 mentor

Bij een BIVA-meting wordt het vochtgehalte in je lichaam bepaald. Op het hydragram is makkelijk af te lezen hoe het met je vocht balans gesteld is. “Hoe hoger hoe droger”.

 Heb je minder vocht, dan zal je weerstand hoger zijn. Vocht is immers een goede geleider voor de elektrische stroom die het toestel uitstuurt om je lichaamssamenstelling te bepalen. Aan de hand van de meting en andere parameters kan je EQ3 mentor nagaan of jij goed gehydrateerd bent.

 

Share this on: