Tips om "slim" te kiezen op een terrasje
Het kan weer!
Wat zijn we blij. Zodra het weer het enigszins toelaat of de zon lekker schijnt, duiken we de terrasjes op. Na maanden dat de Horeca gesloten was willen we nu naar buiten: vrienden ontmoeten, bijkletsen en die eigenaars van de bars en restaurants een hart onder de riem steken. Hapje erbij, drankje erbij, wat doet dat deugd.
We horen al veel over “corona-kilo’s” en als het even kan willen we de schade beperkt houden. Daarom is het goed om eens te bekijken wat we eigenlijk aan vloeibare calorieën nemen als we een middagje of avondje op het terras aan het chillen zijn. Bewustwording helpt om keuzes te maken waar je achteraf blijer van wordt.
Belangrijk om te weten over alcohol gebruik:
Een glaasje rosé, droge witte wijn of een biertje smaakt heerlijk in de zomer. Als je eenmaal gezellig zit worden dit er makkelijk meer. Een borrelhapje smaakt ook wel dan: stokbroodje kruidenboter, chipje, stukje kaas of portie gemengd. Voor je het weet heb je 500 kcal extra naar binnen gewerkt. Dat komt omdat alcohol zorgt voor een snelle stijging van de insulinespiegel waardoor je eetlust toeneemt.
Alcohol: een mes wat aan twee kanten snijdt: bevat van zichzelf al veel kcal én je krijgt er lekkere trek door. Goed om je dat te realiseren.
Keuzehulp
Voor 1 ‘standaardglas’ alcohol moet je gemiddeld 100 kcal rekenen.
Hoe hoger het alcoholpercentage, hoe meer calorieën per ml. Let dus even op bij zwaardere bieren, deze bevatten al gauw het dubbele van de calorieën in vergelijking met een gewone pils.
Net zo zal zoete witte wijn meer calorieën aanbrengen dan droge witte wijn of rosé.
Cocktails kunnen natuurlijk ook heerlijk zijn op een zomers terras. Kijk wel even uit, cocktails kunnen heuse suikerbommen zijn. Naast alcohol wordt vaak ook suiker of vruchtensap toegevoegd. Hierdoor kom je voor een gemiddelde cocktail algauw aan 200 kcal per glas.
- Sex on de beach, Pina colada, Cosmopolitan en Martini zijn koplopers met gemiddeld 250 à 300 kcal per glas.
- Mojito, Tequila Sunrise, Strawberry Daiquiry en Cuba Libre doen het met gemiddeld 150 kcal per portie iets beter.
Naast alcoholische dranken kan je kiezen voor frisdranken of vruchtensappen. Ook hiervan gaat de insulinespiegel snel stijgen, doordat deze producten veel suiker bevatten. Tönissteiner, fuze tea, Tao, Evian Fruits & Plants, … bevatten minder calorieën dan gewone frisdrank maar zijn niet vrij van suiker.
Wat met alcoholvrij bier? Deze bevatten meestal een gelijke hoeveelheid aan suiker in vergelijking met frisdrank.
EQ3 tips voor op het terras of in je tuin:
- ONE FOR ONE: Drink een glas water naast je wijntje of biertje, vooral als je in de zon zit. Alcohol zorgt ervoor dat je lichaam uitdroogt. Dit doet de zon ook doordat je gaat zweten van de warmte. Dubbelop dus! Zorg ervoor dat je jezelf voldoende hydrateert door veel water te drinken.
- Kies voor “zero” dranken, Rivella of water. Met een schijfje citroen en een blokje ijs wordt je drankje bijzonder.
- Ben je thuis aan het borrelen? Dan kan je extra lekkere Bobtails bereiden. Bekijk de recepten voor BOBTAILS, kcal arme dranken met verrassend originele smaken. Kies uit: Applesptrizer, Gember & Lime, Sangria, Pretty pink, Black dragon o of meer! Je vindt de recepten op de website van EQ3, bij “dranken”.