Jessica Berden
Jessica Berden - diëtist en gedragstherapeut
Als diëtist én gedragstherapeut geloof ik dat een gezonde levensstijl meer is dan een voedingsschema volgen. Het gaat over begrijpen waarom je eet zoals je eet, wat je lichaam écht nodig heeft en hoe je die inzichten ook kunt volhouden in het échte leven.
In mijn praktijk GeZondhoven werk ik dagelijks met mensen die gezonder willen worden, willen afvallen of zich beter in hun vel willen voelen. Daarbij combineer ik evidence-based voedingsadvies met inzichten uit gedragstherapie, Acceptance and Commitment Therapy (ACT) en mindful self-compassion. Want gezond leven lukt pas écht als je je niet enkel fyskiek, maar ook mentaal goed in je vel voelt.
Bij Equilibre3 vind ik een aanpak die helemaal aansluit bij die visie: we meten objectief waar je staat (o.a. met BIVA-metingen) zodat we niet gokken maar weten. En we erkennen tegelijk dat gezonder leven niet altijd vanzelf gaat. De vervangmaaltijden van Equilibre3 bieden daarbij voor veel mensen houvast en structuur in een druk leven, zonder schuldgevoel of strenge regels.
Mijn doel? Jou helpen om keuzes te maken die zowel je lichaam als je hoofd goed doen. Realistisch, persoonlijk, en met mildheid voor wat niet perfect loopt.
Ik werk steeds op basis van 3 pijlers:
- Kennis: ik leer je alles over je lichaam en hoe je voeding kan inzetten om je doelen te bereiken.
- Inspiratie: samen gaan we op zoek naar praktische tips om alles in je dagelijks leven in te passen.
- Motivatie: het is niet voldoende om te weten wat je moet doen en hoe, maar ook waarom! Ik besteed dus veel aandacht aan het vergroten van jouw innerlijke motivatie
Ik geloof heel erg in jouw eigen kracht. Eigenlijk bezit je al alles wat je nodig hebt om de meest gezonde en vitale versie van jezelf te worden. Ik help je om komaf te maken met alles wat je tot hiertoe heeft tegengehouden. Ik ben diëtiste, en vooral jouw coach.
- Bachelor Voeding- en dieetkunde
- Inspirerend coachen
- Diabeteseducator
- Contextueel gedragstherapeut
“Tijdens mijn studies bleef ik niet alleen werken, ik kreeg ook nog 2 kindjes op minder dan 2 jaar tijd. Ik heb dus aan den lijve ondervonden hoe moeilijk het is om gezond te blijven eten, wanneer je wordt opgeslorpt door een druk leven. Gelukkig beschik ik over een grote trukendoos met gezonde én snelle opties. Zo slaag ik erin ook op hectische momenten een keuze te maken waar ik achteraf geen spijt van krijg.”
Ervaringen van mijn klanten
Een gezonde(re) levensstijl...
Is dit nodig? Voor mezelf, voor mijn gezondheid? Wie kan me daarbij helpen? Zijn er misschien getuigenissen van mensen met eenzelfde profiel, die me kunnen vertellen hoe zij het aanpakten?
Zijn deze vragen herkenbaar voor jou? Dan raden we je aan om de EQ3-quiz in te vullen: een korte online vragenlijst die je alvast op weg helpt. Ook zonder login kun je deze invullen. Je ontvangt daarna een persoonlijk feedbackformulier met:
- eerste bevindingen m.b.t. jouw gezondheid en gewicht
- relevante wetenschappelijke artikels
- inspirerende getuigenissen
- een overzicht van mentoren in je buurt
Zo maken we de stap naar professionele begeleiding nog kleiner.
Het EQ3 team