Alle recepten

EQ3 focus wraps als hartige taart met asperges of spruitjes

Type gerecht
lunch
hoofdgerecht
Bereidingstijd:
30 - 40 min
Calorieën:
250kcal
Soort
vegetarisch
recepten met EQ3 focus wraps
EQ3 equivalenten:
2.50
Aantal personen:
1
Ingrediënten
Groenten & fruit4 asperges - bladpeterselie
Water200 ml water
Extra1 portie EQ3 focus wraps - Siliconenbakvorm
Tips

Ook lekker met groene asperges. Of als koude lunch.

Bron

EQ3

Bereidingswijze
  • Verwarm de oven voor op 180°C.
  • Kies je groente naargelang het seizoen/smaak: 
    • Asperges: schil de asperges en snijd ze in stukken van ongeveer 2 cm.
    • Spruitjes: verwijder het onderste gedeelte en de buitenste blaadjes. Snijd de spruitjes, afhankelijk van grootte, in 2 of 4 stukken. 
  • Was de bladpeterselie en snijd deze fijn.
  • Voeg de inhoud van 1 portiezakje EQ3 focus wraps toe aan 200 ml water. Shake of roer goed tot een homogeen mengsel. 
  • Verdeel de asperges of spruitjes over een siliconen bakvorm en giet het EQ3 focus wraps-mengsel erover. Bak ongeveer 25 minuten in de oven op 180°C. 
  • Haal uit de vorm en werk af met fijngesneden bladpeterselie. 
Allergenen
eieren
soja

melk en zuivelproducten (incl. lactose)

melk
Deel dit recept
Ontdek ook deze gerechten
sluit
Doe de EQ3 quiz

Een gezonde(re) levensstijl...

Is dit nodig? Voor mezelf, voor mijn gezondheid? Wie kan me daarbij helpen? Zijn er misschien getuigenissen van mensen met eenzelfde profiel, die me kunnen vertellen hoe zij het aanpakten? 

Zijn deze vragen herkenbaar voor jou? Dan raden we je aan om de EQ3-quiz in te vullen: een korte online vragenlijst die je alvast op weg helpt. Ook zonder login kun je deze invullen. Je ontvangt daarna een persoonlijk feedbackformulier met:

  • eerste bevindingen m.b.t. jouw gezondheid en gewicht 
  • relevante wetenschappelijke artikels
  • inspirerende getuigenissen  
  • een overzicht van mentoren in je buurt 

Zo maken we de stap naar professionele begeleiding nog kleiner.

Het EQ3 team