Altijd honger na het eten? Ontdek hoe vezels hierbij kunnen helpen

Waarom vezels zo belangrijk zijn bij

Vezels doen veel meer dan je denkt:

• Ze zorgen voor langere verzadiging na je maaltijd
• Ze voeden je darmflora en verbeteren je stoelgang
• Ze helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden
• Ze dragen bij aan een gezonde bloeddruk en cholesterol
• Ze ondersteunen duurzaam gewichtsverlies

Resultaat: minder honger en betere portiecontrole.

Hoeveel vezels heb je per dag nodig?

In België ligt de aanbevolen hoeveelheid op:

minstens 25 tot 30 gram vezels per dag

De realiteit?
De gemiddelde Belg haalt amper ± 16 gram per dag

Waar zitten vezels in?

Goede vezelbronnen zijn:

• Peulvruchten: linzen, kikkererwten, bonen,...
• Volkoren granen: havermout, volkoren brood, zilvervliesrijst, volkoren pasta,...
• Zaden en pitten: chiazaad, lijnzaad, pompoenpitten,...
• Noten
• Groenten en fruit (liefst met schil)

Door deze vaker te eten, verhoog je je vezelinname stap voor stap.

Hoe gebruik je EQ3 extra fiber?

Je kan het makkelijk integreren in je eetpatroon:

• In yoghurt of skyr
• In je EQ3 vervangmaaltijd voor extra verzadiging
• In water als snelle hongerremmer
• In warme bereidingen of sauzen
• ....

Samengevat

• Te weinig vezels = meer honger
• Meer vezels = meer verzadiging
• Slim aanvullen = makkelijker volhouden